Stoelyoga is geschikt voor iedereen. Yoga op de stoel bestaat vooral uit oefeningen die ook in andere yogastijlen terugkomen. Daarnaast is er aandacht voor ademoefeningen om bewust te leren ademen en meditatie of ontspanningsoefeningen. De oefeningen worden wanneer nodig is aangepast, zodat iedereen mee kan doen.
Stoelyoga is ook fijn omdat het gewoon in werkkleding gedaan kan worden, bijvoorbeeld in een vergaderruimte. De werknemers hoeven zich dus niet om te kleden. Daarnaast kan stoelyoga geschikt zijn voor bedrijven om korte sessies van 30 a 45 minuten te doen bv voor de lunch.
Het voordeel van deze manier van bewegen is dat je ook werknemers bereikt die minder sportief zijn. Dat maakt de stoelyoga sessies zo interessant; daarmee kan je de minder sportieve groep bereiken. Deelnemers zitten rustig op een stoel, focussen op de ademhaling, rekken en strekken en worden zich bewust van wat stress met heb doet. Zo werken ze aan hun vitaliteit, zonder zich ervoor in het zweet te werken.