Handstand voor iedereen

Data: 9, 23 april en 7, 14 mei

Locatie: Gebouw de Koningin, De Hofzaal

Tijd: 10.00-12.30 uur

Adres: Koninginneweg 93

1211 AN Hilversum

Teacher: Daniel Gobitz

De handstand is één van de meest uitdagende houdingen in de yoga: je moet beschikken over kracht, flexibiliteit, balans en een goede techniek. En dan ook nog genoeg focussen om alle vier die elementen op het goede moment te combineren.

En JUIST DAAROM is het leren van handstand interessant voor ELKE YOGI met enige ervaring (in vinyasa flow, ashtanga of andere yang yoga variant). Want alle elementen zijn afzonderlijk te trainen en te integreren in je yoga practice. Mits je de goede oefeningen kent. En dat is nu net wat deze workshop doet: we geven je de theorie achter de handstand, een hele set aan oefeningen die je helpen de handstand te leren, een speciale app (voor iPhone of Android) waarin de houdingen staan beschreven en hands-on ondersteuning tijdens de workshops om te oefenen en je angst te overwinnen.

Yoga als uitgangspunt

In deze workshop is je yoga practice steeds het uitgangspunt. Dus we zien de handstand niet als losstaand trucje maar als onderdeel van je yoga practice en je yogaleven:

• In elke yoga practice – zelf thuis of in een groep – zitten houdingen die je met een kleine aanpassing dichterbij de handstand brengen

• Met geringe investering – zeg 10 minuten oefeningen per dag – kun je jezelf dichterbij de handstand brengen. Daarnaast maken deze oefeningen je ook sterker en belastbaarder in je dagelijkse leven – zoals bijvoorbeeld in een zittend beroep

• Ten slotte besteden we aandacht aan het yoga idee dat het niet alleen om de houding gaat: wat kun jij leren van jouw weg naar de handstand?

Inhoud van de workshop

In vier workshops van elk 2,5 uur helpen we je op weg zodat je je eigen handstand kunt ontwikkelen.

Workshop 1:

• Waarom je handstand wilt leren

• Theoretische en anatomische achtergrond bij de handstand

• Aan de slag: basishouding en belangrijkste oefeningen die je op weg helpen

Workshop 2:

• Nogmaals basishouding en theorie

• Vinyasa flow les ter opwarming van het lichaam met daarin oefeningen uit de App geïntegreerd

• Oefenen van handstand met hulp van elkaar

Workshop 3:

• Alweer basishouding en theorie

• Vinyasa flow les ter opwarming van het lichaam met daarin oefeningen uit de App geïntegreerd

• Oefenen van handstand tegen de muur

Workshop 4:

• Laatste keer basishouding en theorie

• Vinyasa flow les ter opwarming van het lichaam met daarin oefeningen uit de App geïntegreerd

• Oefeningen om weg te komen bij de muur

(Start bij minimaal 5 studenten en max 15 studenten.)